Una mirada hacia la Psicología Clínica: La Terapia Racional Emotiva

Por Psychologist Ángel M. Barajas.

México, 26 de Julio de 2021. La Psicología es una ciencia muy amplia, con diversos paradigmas y sobre todo apasionante. Hace tiempo que he querido realizar espacio con la intención de apoyar a tu conocimiento sobre los diversos paradigmas y comprender qué es lo que sostienen.

En esta ocasión, iniciaré con la Terapia Racional Emotiva. Seré breve: Este paradigma lo conocí gracias a una excelente profesora en la universidad quien, al hablar conmigo sobre mi desempeño, me recomendó este libro. En ese momento, se escuchaba mucho al paradigma Sistémico y muchxs amigxs tesistas enfocaban sus investigaciones en él. Es interesante ese paradigma y pronto sacaré un post hablando sobre sus escuelas.

Sin embargo, después de pedir el libro en la biblioteca, comencé a leerlo. ¡Me encantó! Comprendí que muchas frases en nuestra vida diaria están basadas en la Tiranía de los “Deberías” (investigación de la gran psicoanalista Karen Horney y que puedes leer algunas notas por Laura Rojas en BBVA / Martha Debayle).

Albert Ellis comprendió que estos “deberías” afectan a las emociones y comportamientos de las personas, desarrollando la Teoría A-B-C (la cual puedes visualizar en la siguiente imagen) y la Terapia Racional Emotiva (el cual podrías adquirir aquí).

En la imagen, podemos visualizar que “A” representa un Acontecimiento que ha vivido la persona. ¡Claro! La persona a través de los sentidos genera una “Percepción” que, según la RAE, es “Conocimiento, Idea”. Es decir, generamos un significado a través de los procesos psicológicos para interpretar el suceso y poder actuar de acuerdo con nuestras conductas previamente aprendidas.

A esto, Albert Ellis identifica dos tipos de Ideas (ahora identificadas como “B”): Ideas Racionales e Ideas Irracionales. Las primeras, aquellas que son funcionales y no representan malestar en las personas, por lo que las consecuencias (representadas como “C”) son beneficiosas. Y las segundas representan algo que puede no ser funcional y representarían malestar en las personas como consecuencia.

En este momento podrás decir: “¡Bueno, Ángel! Pero, ¡Explícanos cómo es este proceso! ¿Cómo suceden las cosas?” Y yo contestaré: ¡Claro! Te explico con un ejemplo:

Ahora que muchas personas han realizado exámenes para entrar a instituciones educativas o has estado realizando exámenes psicométricos para entrar a laborar en la empresa que tanto deseabas, veamos el siguiente esquema:

La Teoría A-B-C representaría lo siguiente:

• A) Es el Exámen.
• B) Son las Ideas que podrían surgir por el Acontecimiento.
• C) Son las Consecuencias de dichas Ideas.

En B, podemos apreciar una primera idea que sería racional: “Sería mejor obtener 10 en el examen”. ¿Por qué es racional? Porque en la frase no nos estamos obligando a obtener dicha calificación. Es decir, estamos aceptando el hecho de que podríamos fallar en el intento. Sin dejar de lado que estamos enfocándonos en obtener el 10.

Pero, ¡claro! Podemos pensar también: “Tengo/Debo que obtener 10 en el examen”. ¿Por qué es irracional? Porque en esta frase nos estamos obligando a obtener la calificación, sin aceptar la probabilidad de fallar en el intento.

De acuerdo con alguna de estas dos ideas, comenzamos a sentir algo:

• Si pensamos racionalmente, podemos sentirnos más relajados. Probablemente algo intranquilos (¡Ojo! No es lo mismo sentirse intranquilo que ansioso), pero con un grado aceptable.
  
  
• Por otra parte, si pensamos irracionalmente, podemos sentirnos ansiosos en grados que quizá hasta las noches de sueño nos quite, que la preocupación nos invada y que los hábitos saludables decaigan.

Quiero aprovechar este espacio para expresarte que si has pasado por esta situación de examen de admisión, tanto para el ámbito educativo como para el empresarial, y como especialista en Gestión Estratégica del Talento Humano: Un examen no define QUIÉN ERES ni en Quién podrías llegar a convertirte. Los exámenes, y lo saben mis colegas, no son la evaluación integral de la persona. Únicamente evalúan Conocimientos, pero no evalúan a las competencias de las personas en su totalidad. Por ende, disfruta de este momento, logra tus metas personales y sigue intentando si es de tu deseo.

Probablemente te preguntes: ¡Bueno! Ya me identifiqué con alguno de estos, quizá más con las ideas irracionales (y no está mal, es válido, porque a todxs nos ocurre y tarde o temprano nos damos cuenta).

En este punto te venderé una idea totalmente valiosa:

Albert Ellis explica qué pasa en el proceso terapéutico: La/el terapeuta discute las ideas irracionales con la/el paciente (para éste, será un proceso demasiado valioso, aunque no es un proceso sencillo ya que se comprenden las ideas, por lo que cambian las emociones y comportamientos), y comienza el cambio. Un cambio que, claro, podrás aprovechar de sus beneficios e identificar tus oportunidades, siempre con algún(a) Profesional de la Salud Mental.

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