¡Querid@s PsycoPymers de corazón! Hoy les traigo una psicotécnica que les puede ayudar muchísimo y se las comparto con todo mi Amor.
Recuerda que estas técnicas debes orientarlas al bienestar y salvaguardar la integridad de la persona a quien la apliques. Si es necesario, busca los servicios de l@s profesionales de la Salud y el Bienestar calificados para llevarlas a cabo junt@s.
Por favor, ten en cuenta esto antes de aplicarla y comparte este conocimiento a la persona que sabes le podrá ayudar.
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Ahora sí, la técnica es la siguiente:
Descripción
Implica distribuir las sesiones de estudio en el tiempo, en lugar de acumular todo el aprendizaje en una sola vez.
¿Cómo aplicarla?
- Organiza el contenido en unidades de estudio.
- Crea un cronograma para revisar las unidades en intervalos regulares.
- Establece sesiones de revisión más cortas y frecuentes.
- Utiliza herramientas como tarjetas de estudio o aplicaciones para recordar las sesiones de revisión.
Ejemplo
Un empleado que necesita aprender nuevos conceptos técnicos podría utilizar la técnica de espaciado para revisar el material a lo largo de varias semanas, en lugar de estudiar todo el contenido en un solo día, lo que ayudaría a retener la información de manera más efectiva y aplicarla en el trabajo.
¿Qué necesitas?
Cronograma, tarjetas de estudio o apps en tus dispositivos (recomendamos Jira, ClickUp, Google Workspace).
¿Para quién está dirigido?
Para trabajador@s.
Beneficios
- Mejora de la retención a largo plazo.
Fundamentos
Enfoque Cognitivo-Conductual.
Bibliografía: “Memory: A Contribution to Experimental Psychology” – Hermann Ebbinghaus.
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Es importante mencionar que estos ejemplos y técnicas son solo una muestra de las muchas opciones disponibles para mejorar las emociones en el trabajo.
Cada persona y situación es única, por lo que es recomendable adaptar las técnicas según las necesidades individuales. Además, se sugiere consultar a un profesional de la psicología para obtener orientación adecuada y personalizada.
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