ANSIEDAD: Herramientas Psicológicas ACT para Cuidarte y Apoyar
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- Contenido
- Reseñas
La ansiedad no ocurre aislada: puede relacionarse con el contexto, nuestra historia de aprendizaje, lo que pensamos y sentimos, las sensaciones del cuerpo y la manera en que respondemos. En este curso explorarás esas conexiones mediante un mapa funcional y practicarás habilidades inspiradas en ACT —como volver al presente, tomar distancia de los pensamientos, abrir espacio a las emociones, reconocer lo que te importa y dar pasos en esa dirección— sin convertirlas en una exigencia para eliminar la ansiedad.
Con actividades y juegos reflexivos, podrás ensayar estas habilidades para tu vida cotidiana y aprender a ofrecer apoyo inicial a otras personas. También retomarás el protocolo ACOMPAÑA para practicar cómo escuchar, comprobar la seguridad, ofrecer opciones con consentimiento y reconocer cuándo conviene canalizar a apoyo profesional. El curso es psicoeducativo: no busca formar terapeutas ni sustituye la atención psicológica, médica o de emergencia.
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1
Introducción -
2
Actividad
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3
Reglas Verbales y Ansiedad
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4
¿Qué evitar?
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5
¿Qué se vive en la Ansiedad?
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6
Contención Emocional
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7
ACOMPAÑA: Autorregulación y Comprobar Seguridad
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8
Observar y Mantener Comunicación
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9
Proponer Opciones y Apoyar
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10
No Invadir y Acordar
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11
Descarga tu Constancia
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12
Agradecimiento
🌟 ¡Así se vive la increíble experiencia del Bienestar! 🌟
Dirigido a personas que, por su trabajo, profesión o vida cotidiana, pueden encontrarse ante situaciones de ansiedad, entre ellas:
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Personas adultas interesadas en comprender la ansiedad y desarrollar herramientas para la vida diaria.
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Estudiantes y personas en formación.
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Familiares, amistades y cuidadores que desean ofrecer apoyo inicial.
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Docentes y personal de instituciones educativas.
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Profesionales de Recursos Humanos, líderes, supervisores y responsables de equipos.
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Personal de atención, servicio y otras áreas que puede encontrarse con alguien que experimenta ansiedad.
No se requieren conocimientos previos en Psicología.
Beneficios
Al finalizar el curso podrás:
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Explorar cómo el contexto, los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y las respuestas se relacionan con la ansiedad.
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Reconocer señales de ansiedad y practicar cómo volver al momento presente.
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Tomar distancia de pensamientos difíciles sin intentar suprimirlos ni seguirlos automáticamente.
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Hacer espacio a las emociones sin confundir aceptación con resignación o con tolerar situaciones dañinas.
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Identificar valores personales y elegir pasos pequeños y posibles en esa dirección.
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Utilizar juegos y actividades como recursos de reflexión y práctica.
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Aplicar pautas de apoyo inicial para escuchar, comprobar la seguridad y ofrecer opciones con consentimiento.
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Reconocer los límites del apoyo cotidiano y cuándo sugerir atención profesional o urgente.
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