Pensamiento Positivo
¡Querid@s PsycoPymers de corazón! Hoy les traigo una psicotécnica que les puede ayudar muchísimo y se las comparto con todo mi Amor.
Recuerda que estas técnicas debes orientarlas al bienestar y salvaguardar la integridad de la persona a quien la apliques. Si es necesario, busca los servicios de l@s profesionales de la Salud y el Bienestar calificados para llevarlas a cabo junt@s.
Por favor, ten en cuenta esto antes de aplicarla y comparte este conocimiento a la persona que sabes le podrá ayudar.
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Ahora sí, la técnica es la siguiente:
Descripción
Implica identificar y reemplazar pensamientos negativos por otros más positivos y realistas.
¿Cómo aplicarla?
- Reconoce pensamientos negativos automáticos.
- Cuestiona la veracidad de los pensamientos negativos.
- Encuentra evidencias que respalden o refuten los pensamientos negativos.
- Reemplaza los pensamientos negativos por pensamientos más realistas y constructivos.
Ejemplo
Un empleado que se siente abrumado por un proyecto podría cambiar su pensamiento negativo “Nunca podré hacerlo bien” por “Puedo manejarlo si me tomo un paso a la vez y pido ayuda cuando la necesite”. Si es necesario, pide ayuda.
¿Qué necesitas?
Identificar los pensamientos negativos, no juzgarlos ni criticarlos: Son solo pensamientos.
¿Para quién está dirigido?
Para trabajador@s.
Beneficios
- Fomenta la resiliencia y el bienestar psicológico
Fundamentos
Enfoque Cognitivo-Conductual.
Bibliografía: “Cognitive Therapy and the Emotional Disorders” – Aaron T. Beck; “Feeling Good: The New Mood Therapy” – David D. Burns
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Es importante mencionar que estos ejemplos y técnicas son solo una muestra de las muchas opciones disponibles para mejorar las emociones en el trabajo.
Cada persona y situación es única, por lo que es recomendable adaptar las técnicas según las necesidades individuales. Además, se sugiere consultar a un profesional de la psicología para obtener orientación adecuada y personalizada.
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