Ansiedad Laboral: Lo que vivimos, lo que aprendimos y cómo transformar el trabajo desde la flexibilidad psicológica
Antes de comenzar 👉 ¿Te gustaría aprender a relacionarte de otra manera con la ansiedad y que no controle tu vida?
Este sábado 28 de febrero de 2026, a las 18:00 hrs (CDMX) inicia nuestro programa “Vivir con Ansiedad sin que te Controle: Programa Práctico de 7 Sesiones (ACT)”, un proceso guiado para desarrollar flexibilidad psicológica, manejar la ansiedad en la vida personal y laboral, y construir una vida con sentido a partir de tus valores.
Es una invitación directa a pasar de la teoría a la práctica con herramientas basadas en evidencia.
Un evento para hablar de lo que casi no se habla: la ansiedad en el trabajo
En el evento “Ansiedad Laboral: Cómo crear equipos más flexibles, saludables y comprometidos (ACT en organizaciones)”, abrimos un espacio seguro para nombrar una realidad que muchas personas viven en silencio:
la ansiedad como parte del día a día laboral.
Exigencias constantes, sobrecarga de tareas, presión por resultados, incertidumbre, cambios organizacionales, conflictos interpersonales y falta de espacios de cuidado emocional son factores que, desde la psicología organizacional y la salud ocupacional, se reconocen como riesgos psicosociales. Cuando estos riesgos no se atienden, se traducen en síntomas como:
- Ansiedad persistente
- Estrés crónico
- Desmotivación
- Agotamiento emocional (burnout)
- Desconexión del sentido del trabajo
Este evento no buscó “patologizar” a las personas, sino humanizar el fenómeno: no es que las personas estén fallando, sino que muchos contextos laborales están diseñados sin considerar la salud mental.
ACT en organizaciones: un enfoque basado en evidencia
El eje central del evento fue la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un modelo de la psicología contextual con amplia evidencia científica en el abordaje de la ansiedad, el estrés laboral y el bienestar psicológico.
ACT no busca “eliminar” la ansiedad (algo que muchas veces es imposible), sino cambiar la relación que tenemos con ella, fortaleciendo la flexibilidad psicológica, es decir, la capacidad de:
- Estar en contacto con el momento presente
- Abrirse a la experiencia interna (pensamientos, emociones, sensaciones) sin lucha innecesaria
- Elegir acciones coherentes con los valores personales, incluso cuando hay malestar
Desde este enfoque, la ansiedad deja de ser un enemigo a combatir y se convierte en una experiencia humana con la que se puede convivir de manera más saludable.
La estrella del evento: Psicóloga Mariana Ramos
Uno de los grandes aciertos del evento fue la conducción de la Psicóloga Mariana Ramos, quien logró traducir conceptos clínicos complejos en experiencias prácticas, cercanas y aplicables al contexto laboral.
Su enfoque integró:
- Rigor psicológico
- Lenguaje claro
- Ejercicios vivenciales
- Sensibilidad hacia las realidades organizacionales
Esto permitió que las y los participantes no solo “entendieran” ACT a nivel conceptual, sino que lo vivieran en primera persona.
Lo que se vivió: de la teoría a la experiencia
Durante el evento, las y los participantes pudieron experimentar herramientas clave de ACT aplicadas al contexto laboral:
🧘♀️ Presencia y mindfulness
Aprendimos que estar presentes no es “dejar la mente en blanco”, sino entrenar la atención para no vivir en piloto automático. La presencia permite responder con mayor conciencia, en lugar de reaccionar desde la ansiedad.
💭 Defusión cognitiva
Se trabajó la capacidad de observar los pensamientos sin fusionarse con ellos. No todo lo que pensamos es un hecho, una orden o una verdad absoluta. Esta habilidad reduce la autocrítica, el miedo al error y la rumiación mental en el trabajo.
🎯 Acción comprometida
Se abordó cómo actuar desde los valores incluso cuando hay incomodidad emocional. Esto es clave en el ámbito laboral: no esperar a “sentirse bien” para hacer lo importante, sino moverse en la dirección de lo que da sentido al trabajo y a la vida.
🌱 Vida plena, incluso con ansiedad
Uno de los mensajes centrales fue que la vida plena no es ausencia de malestar, sino la capacidad de construir una vida con sentido aun cuando la ansiedad está presente. Esta perspectiva resulta profundamente liberadora en entornos de alta exigencia.
Impacto organizacional: ¿Por qué estos espacios importan?
Eventos como este no son solo experiencias individuales; tienen implicaciones organizacionales relevantes:
- Fomentan una cultura de cuidado psicológico
- Reducen el estigma en torno a la salud mental
- Promueven habilidades de autorregulación emocional
- Contribuyen al compromiso, la resiliencia y el clima laboral
Desde una mirada estratégica, invertir en este tipo de espacios es invertir en personas más flexibles, equipos más saludables y organizaciones más sostenibles.
Constancias y comunidad
Agradecemos profundamente a todas y todos los participantes por su apertura, disposición y compromiso con su bienestar.
Quienes participaron ya pueden descargar sus constancias de participación, como reconocimiento a este proceso de formación y reflexión.
Este tipo de eventos forman parte del compromiso de PsycoPyme por acercar la psicología basada en evidencia a las organizaciones, integrando bienestar, tecnología y análisis para transformar la forma en que se vive el trabajo.
¿Y ahora qué sigue?
Si este tema resonó contigo, te invitamos a seguir profundizando:
🧠 Programa recomendado
Vivir con Ansiedad sin que te Controle: Programa Práctico de 7 Sesiones (ACT)
📅 Inicia: Sábado 28 de febrero de 2026
⏰ Horario: 18:00 hrs (CDMX)
Un proceso estructurado para aprender a relacionarte de otra forma con la ansiedad, desarrollar flexibilidad psicológica y construir una vida más plena desde tus valores.
🎁 Cursos gratuitos de Salud Mental
Al final, recuerda visitar nuestra oferta de cursos gratuitos en Salud Mental, donde encontrarás contenidos prácticos sobre ansiedad, bienestar psicológico, autoconocimiento y habilidades para la vida.
Son una puerta de entrada accesible para comenzar —o continuar— tu camino de cuidado personal y desarrollo psicológico.
Google