El término psicotrampas fue propuesto por el psicólogo y terapeuta Giorgio Nardone para describir aquellas soluciones que las personas aplican repetidamente con la intención de resolver un problema, pero que en realidad lo perpetúan o lo agravan. Se trata de verdaderos “círculos viciosos” del comportamiento humano.

Estas trampas mentales se forman cuando la lógica, la emoción o el deseo de controlar una situación nos lleva a hacer más de lo mismo, sin darnos cuenta de que esa estrategia ya no funciona. Son intentos fallidos que se convierten en hábitos disfuncionales.

PRINCIPALES PSICOTRAMPAS SEGÚN NARDONE

A continuación, se presentan algunas de las psicotrampas más comunes descritas por Nardone y su traducción al contexto familiar:

1. PSICOTRAMPA DE LA EVITACIÓN

Definición: Evitar una situación temida para disminuir la ansiedad a corto plazo, lo que refuerza el miedo a largo plazo.

Ejemplo familiar: Una madre evita hablar con su hijo adolescente porque “siempre terminan discutiendo”. Con el tiempo, la distancia emocional entre ambos crece y la relación se enfría.

Solución práctica: Utilizar técnicas de exposición gradual a las conversaciones difíciles. En Terapia Familiar Sistémica, se puede trabajar en tareas entre sesiones que fomenten espacios seguros de comunicación, como escribir cartas o mensajes que luego se discutan juntos.

2. PSICOTRAMPA DE LA AYUDA EXCESIVA

Definición: Buscar apoyo constantemente en los demás para resolver lo que podría hacerse solo, debilitando la autonomía.

Ejemplo familiar: Un padre que siempre toma decisiones por su hija adulta “para evitarle problemas”, sin dejarla experimentar ni equivocarse.

Solución práctica: Reestructurar las dinámicas familiares promoviendo la responsabilidad individual. En sesión, se puede utilizar el reencuadre para mostrar cómo ayudar menos puede ser, en realidad, una forma de amar más.

3. PSICOTRAMPA DEL CONTROL EXCESIVO

Definición: Intentar controlar cada detalle de una situación para evitar el caos, generando tensión y resistencia.

Ejemplo familiar: Un hermano mayor que supervisa y corrige constantemente a los más pequeños, generando rebeldía y conflicto.

Solución práctica: Introducir intervenciones paradójicas, como pedirle al miembro controlador que planifique un día sin controlar nada, para experimentar lo que sucede al ceder el control. Esto permite flexibilizar rigideces sistémicas.

4. PSICOTRAMPA DEL RAZONAMIENTO RÍGIDO

Definición: Insistir en aplicar siempre la misma lógica o principio, aunque la situación haya cambiado.

Ejemplo familiar: Una abuela que insiste en que “los niños deben obedecer sin preguntar”, incluso cuando los nietos son adolescentes y necesitan autonomía.

Solución práctica: Trabajar desde el genograma familiar las creencias transgeneracionales, invitando a reconocer qué ideas siguen siendo útiles y cuáles ya no lo son. Se pueden utilizar metáforas o historias alternativas para abrir nuevas perspectivas.

RELEVANCIA PARA LA TERAPIA FAMILIAR SISTÉMICA

En la Terapia Familiar Sistémica, el problema no se entiende como un atributo individual, sino como parte de una interacción circular entre los miembros del sistema. Las psicotrampas son esenciales para entender cómo las soluciones fallidas se transmiten y refuerzan dentro de la familia, y cómo pueden mantener el síntoma en un miembro identificado.

Identificar psicotrampas permite:
* Desactivar patrones de interacción disfuncionales.
* Empoderar a los miembros del sistema para ensayar nuevas respuestas.
* Diseñar intervenciones breves y eficaces que interrumpan el ciclo repetitivo.

Las psicotrampas son intentos de solución que terminan alimentando el problema. En el contexto familiar, estas trampas se vuelven más complejas, pues se entrelazan con lealtades, reglas implícitas y emociones compartidas. La Terapia Familiar Sistémica, al enfocarse en las interacciones, permite ver cómo una solución fallida de uno es reforzada por la conducta de otro.

La clave está en hacer algo distinto a lo que siempre se ha hecho. Como diría Nardone: “Si lo que haces no funciona, no lo repitas: haz otra cosa.”

Angel M. Barajas